Unique: ADHD Planner & Journal

Unique, DEHB'li bireyler için özel bir günlük ve planlayıcıdır. Görevleri düzenleyin, alışkanlıklar oluşturun, ruh halinizi utanç ve bunaltı olmadan takip edin. Günlük, alışkanlık izleyici, görev planlayıcı ve ruh hali takipçisi ile yaşamınızı kolaylaştırın. Odaklanma ve denge için DEHB dostu BDT kursları ve yapay zeka destekli meditasyonlar da Unique'te. ADHD beyninin karmaşık dinamiklerini yönetmek artık çok daha kolay. **Unique**, zihinsel gürültüyü yatıştırmak ve gününüze netlik katmak için özel olarak tasarlandı. Günlük tutma alışkanlığınızı yeniden tanımlayın: ister kısa bir cümle, ister dağınık notlar olsun, her kayıt değerli. Dikkat dağınıklığı, erteleme, stres, motivasyon, enerji dalgalanmaları ve küçük zaferler gibi ADHD gününüzün tüm nüanslarını yakalayın. Zihniniz yorgun hissettiğinde, günlük tutmak size anlık bir duraklama ve yeniden odaklanma fırsatı sunar.

Bu deneyimi tamamlayan hızlı ruh hali takibi ile duygusal durumunuzu saniyeler içinde anlayın. Ruh hali kontrollerinizi günlük notlarınızla birleştirerek uyku düzeninizin, rutinlerinizin veya görevlerinizin ruh halinizi nasıl etkilediğini zamanla keşfedin. **Unique** ile "garip hissediyorum" demek, somut sinyallere dönüşerek size kendinizi daha iyi anlama gücü verir.

Hayatın gerçeklerine uygun, esnek ve affedici bir planlayıcı ile tanışın. **Unique**, ADHD beyni için tasarlanmış görev planlayıcı ve takip sistemiyle önceliklerinizi belirlemenizi, büyük görevleri küçük adımlara bölmenizi ve planlarınız değiştiğinde kolayca adapte olmanızı sağlar. "Sırada ne var?", "Ne bitti?", "Ne bekleyebilir?" yaklaşımıyla görevlerinizi takip ederek planlamayı bir yük olmaktan çıkarır. Gününüzü zahmetsizce düzenlerken, daha sonra gözden geçirme imkanı bulursunuz. Alışkanlık oluşturma sürecini de nazikçe destekleyen **Unique**'in alışkanlık takipçisi ile istikrarlı rutinler geliştirebilirsiniz. Tek bir alışkanlık ekleyin, bir hatırlatıcı kurun ve ilerlemenizi izleyin. Bir günü kaçırsanız bile, sistem sizi yeniden başlamaya teşvik eder. Amaç, karar yorgunluğunu azaltan gerçekçi ve sürekli alışkanlıklar edinmektir.

**Unique**, sadece günlük ve planlayıcıdan ibaret değil; aynı zamanda pratik beceriler kazanmanızı sağlayan kapsamlı bir rehberdir. Erteleme döngüleri, ya hep ya hiç düşüncesi, duygusal yoğunluk ve iç ses gibi ADHD zorluklarına özel olarak tasarlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) kurslarıyla tanışın. Her bir BDT modülü kısa, öz ve hemen uygulanabilir bilgiler sunar; böylece öğrendiklerinizi anında günlüğünüzde, planlayıcınızda veya alışkanlık takipçinizde pratiğe dökebilirsiniz. Zihinsel bir sıfırlamaya ihtiyaç duyduğunuz anlarda, yapay zeka destekli rehberli meditasyonlarımız odaklanma, rahatlama ve duygusal düzenlemeyi destekler. İş öncesi, stres sonrası veya dikkat dağınıklığı anlarında, bu meditasyonlar size sakinlik ve berraklık sunar. **Unique**, ADHD beyni için bütünsel bir çözüm sunarak, her adımı daha bilinçli ve kontrollü atmanızı sağlar.